{"id":1898,"date":"2025-06-03T13:35:16","date_gmt":"2025-06-03T11:35:16","guid":{"rendered":"https:\/\/wolle7.ch\/blog\/?p=1898"},"modified":"2025-09-10T21:16:22","modified_gmt":"2025-09-10T19:16:22","slug":"yoga-fur-strickerinnen-und-haeklerinnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wolle7.ch\/blog\/2025\/06\/yoga-fur-strickerinnen-und-haeklerinnen\/","title":{"rendered":"Yoga f\u00fcr Stricker:innen und H\u00e4kler:innen"},"content":{"rendered":"\n

Entspanne deine H\u00e4nde und Schultern mit gezielten Yoga-\u00dcbungen<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Diese speziellen Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr Lismer:innen und H\u00e4kler:innen, die in Zusammenarbeit mit der erfahrenen Yogalehrerin und Zen K\u00f6rpertherapeutin Nina Gl\u00fcsing von yoga27.ch<\/a> entstanden sind, waren urspr\u00fcnglich Teil unseres letztj\u00e4hrigen Adventskalenders.<\/p>\n\n\n\n

Die \u00dcbungen hat Nina speziell f\u00fcr uns Stricker:innen und H\u00e4kler:innen zusammengestellt und sie sind ab jetzt dauerhaft auf unserem Blog verf\u00fcgbar. Die \u00dcbungen bieten dir die perfekte M\u00f6glichkeit, dich in den Strick- und H\u00e4kelpausen zu entspannen, Verspannungen zu l\u00f6sen und deine Muskulatur zu st\u00e4rken.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Stricken oder H\u00e4keln ist nicht nur ein kreatives Hobby, sondern auch f\u00fcr viele von uns eine T\u00e4tigkeit, um sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Doch nach langem Stricken oder H\u00e4keln k\u00f6nnen sich die H\u00e4nde, Finger und Handgelenke steif und verspannt anf\u00fchlen. Diese wiederholte Belastung f\u00fchrt nicht selten zu unangenehmen Schmerzen. Genau hier setzen diese Yoga-\u00dcbungen an. Mit den \u00dcbungen kannst du deine Strickmuskulatur st\u00e4rken, Verspannungen l\u00f6sen und die Beweglichkeit wiederherstellen. <\/p>\n\n\n\n

Diese einfachen, aber effektiven \u00dcbungen helfen dir, deine H\u00e4nde, Finger, Handgelenke, Schultern und den Nacken zu entlasten und neue Energie zu tanken. 

Solltest du \u00fcber l\u00e4ngere Zeit Schmerzen haben, suche bitte einen Arzt\/eine \u00c4rztin auf. Diese \u00dcbungen ersetzen keinen Arztbesuch.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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1. Yoga f\u00fcr die Strick- und H\u00e4kelh\u00e4nde: Lockerung f\u00fcr die Finger und Handgelenke <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gerade die feinen Bewegungen, die beim Stricken erforderlich sind, beanspruchen die kleinen Muskeln in den H\u00e4nden und Fingern stark. Das kann nicht nur zu Verspannungen f\u00fchren, sondern auch die Flexibilit\u00e4t und die Gelenkbeweglichkeit beeintr\u00e4chtigen. In dem ersten Video zeigt dir Nina  einfache \u00dcbungen, die speziell auf die H\u00e4nde und Finger abzielen. Diese helfen dir, Blockaden zu l\u00f6sen, die Durchblutung zu f\u00f6rdern und die Gelenke beweglicher zu machen \u2013 perfekt f\u00fcr lange Handarbeitssessions.<\/p>\n\n\n\n

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2. Entspannung f\u00fcr die Unterarme: St\u00e4rke und Flexibilit\u00e4t f\u00fcr Stricker:innen<\/strong> und H\u00e4kler:innen<\/h2>\n\n\n\n

Die monotonen Bewegungen beim Stricken bzw. H\u00e4keln k\u00f6nnen auch deine Unterarme stark beanspruchen. Besonders wenn du viel und intensiv strickst, merkst du schnell, wie die Muskulatur in diesem Bereich verspannt. Um hier gezielt entgegen zu wirken, haben wir eine weitere Yoga-\u00dcbung zusammengestellt, die deine Unterarme dehnt und lockert. <\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die Entspannung der Unterarme zeigt uns Nina gleich zwei \u00dcbungen, wie du mit einfachen Dehn- und St\u00e4rkungs\u00fcbungen die Muskulatur in deinen Unterarmen auf sanfte Weise entspannen kannst. So bleibst du l\u00e4nger schmerzfrei und kannst noch l\u00e4nger deinem kreativen Hobby nachgehen. <\/p>\n\n\n\n

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3. Lockerung f\u00fcr Nacken und Schultern: Beseitige Verspannungen durch gezielte \u00dcbungen <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Viele Stricker:innen und H\u00e4kler:innen leiden nicht nur unter schmerzenden H\u00e4nden, sondern auch unter Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Wer viel sitzt und die Stricknadeln in einer angespannten Haltung h\u00e4lt, versp\u00fcrt oft unangenehme Blockaden im oberen R\u00fcckenbereich. Um diese Verspannungen zu l\u00f6sen und die Haltung zu verbessern, zeigt Nina in ihrem n\u00e4chsten Video gezielte Lockerungs\u00fcbungen f\u00fcr den Nacken und die Schultern.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Diese \u00dcbungen f\u00f6rdern nicht nur die Durchblutung, sondern verbessern auch deine Haltung und beugen langfristigen Beschwerden vor. Egal, ob du regelm\u00e4ssig strickst oder nur ab und zu zum Faden greifst \u2013 diese \u00dcbungen helfen dir, deine Muskulatur zu entspannen. <\/p>\n\n\n\n